在不憋气的基础上呼吸越长

学

六合武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学翻开宇宙·智者不子民 武者无小丑 

浪踱步行功是在漫衍的基础上连合气功的特性，通过练功实行而创编的。其特性是易学、易练、得气快、疗效好，易坚抓、不出偏差，尤其对老年东谈主更为合乎。它不错在夙夜用正规时分练，也不错在职何步行时练，总之，惟有步行就不错练功。

【功法】

谈遥步行功不同于一般的漫衍，具体功法如下：

1、步行体式

（1）步行时条目身心收缩，心理踏实，呼吸均匀，递次柔和，全身微动。

（2） 行行运，要松肩，以肩动带动领、胸、腰、胯和臂的动，肩动带动领椎动，使头随颈椎动的标的当然舞动。两臂高度收缩，在肩动的带动下，两肘趁势前后舞动。手指微屈，手腕微微动掸，使两手内劳官穴长久保抓相对情状。胸椎和腰胯在肩动的带动下，也齐微微活动。

（3）行行运两脚操纵相隔十公分，膝微曲，迈步如猫步。抬腿时，足跟先拿起，大拇指轻点地；落脚时，足跟内侧先着地，足尖跷起，循此前进。

2、呼吸与意念

浪踱步在正规时分操练时才强调呼吸和意念的配合，浪踱步的呼吸和意念是解任“意气相随，意到气到，泛泛不雅想”的原则。

呼吸罗致顺腹式呼吸，条目呼吸深慢细长，老练当然。呼吸不受步子甘休，一次呼吸少则走几步，多则走二十多步。总之，在不憋气的基础上呼吸越长，效朵越好。

浪踱步行功的初始阶段， 民丰县东列电动机有限公司呼气专门， 首页-和茂艾皮革有限公司吸气不测。呼气时想下丹田，临沂市良玉钢带有限公司默念一个“松”字，泛泛不雅想，意念随呼吸的气流送入下丹田，稍留瞬息。吸气时要把意念丢掉，呼气时再从新想起，吸气时丢掉，循此反复。

浪踱步行功到深切阶段，呼气和吸气均等，泛泛不雅想。吸气时，意念从会阴经命门梢留瞬息，吸气时，再从下丹田回到会阴，稍留瞬息。吸气时，再由会阴经命门到下丹田。呼气时，再由下丹田到会阴。如斯轮回，往复不啻。

浪踱步行功终末阶段，网络作念二十四个逆腹式深呼吸，吸气时，意念把六合大当然之气从皮肤吸入体内；呼气时，意念将体内之气呼出。

3、收功

二十四个深呼吸后，忘念忘息走四~五分钟，然后再收功。

收功看成： 

（1）止步，右脚向前一步，两脚与肩同宽，松静矗立。两手从下丹田下放到体侧，手心向下。两臂成一字形冉冉拿起与肩同高，翻手，手心朝上，冉冉上划合拢于印堂穴。又翻手、手心向下，下指相对冉冉划下，连作念三次。搓手，摩脸，收功。

【功理】

1、浪踱步行功条目身心收缩，心理踏实，递次柔和。全身微动，合作一致，呼吸均匀组长。显得放荡安逸，任意忻悦，心旷神怡，泰然大方。浪踱步可边走边不雅看周围现象，赏玩大当然的秀丽情愿，不错互相闲话，雷同想想心理，也不错听音乐等，以此抹杀杂念，摇头摆脑，缓解垂危心理，松驰肌肉，收到入静后果。这是对大脑皮层很好的良性刺激。不错使脑细胞振奋和拦截获得调整，熏陶有序化，从而理解东谈主脑对肉体的专揽作用，归附普通生理功能。促使身心高度均衡。但凡由于大脑神经零乱引起的疾病，齐能获得治疗。同期，还不错查验脾性，改变性格，熏陶生涯乐趣；成心于肉体健康。

2、浪踱步行，由于昆季舞动，互相诱掖网络，把手三阳、手三阴和足三阳、足三阴等十二经络齐改动起来了，势必影响奇经八脉，从而促进经气在体内运行，运动经络。调善良血，平秘阴阳，促进物资交换，使肉体稳当于六合的变化和发展端正，祛病健身，延年益寿。

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